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3 formas de Meditar

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Meditar.

Hay diferentes formas de meditar, pero sea cual sea la forma que elijas, te proporcionará un espacio de paz en tu corazón.

Meditar es siempre un regalo que te haces a ti mismo.

Cuando meditamos, constantemente ocurren distracciones mentales. Es importante reconocerlas y volver a centrarse, todas las veces necesarias, en el punto de atención, con mucha paciencia y generosidad para con nosotros mismos.

Hoy te vamos a indicar algunas de las formas más sencillas de hacerlo.

Meditar con mandalas.

Pero, ¿qué es un mandala?

Mandala es una palabra sánscrita que significa círculo.

En meditación son una herramienta gráfica. Y se pueden utilizar a través de su observación o de forma más sencilla, coloreándolos.

Sin duda, los mandalas tienen también aplicaciones terapéuticas ya que ayudan a equilibrar los dos hemisferios cerebrales: El racional y el creativo. Esto se debe a que en un mismo dibujo encontramos figuras geométricas que son captados por nuestro lado lógico así como colores y dibujos que son captados por nuestro lado creativo.

En el nivel espiritual nos ayudan a llevar la meditación a nuestro lado racional. En la cultura occidental fue Carl. G. Jung el primero que los utilizó en terapias y afirmó que el arquetipo de estos dibujos se encuentra firmemente anclado en el subconsciente colectivo.

Si te vas a animar por colorear mandalas, los colores que utilices también te podrán dar información. Podrás observar cómo utilizas unos u otros, en función de tu estado de ánimo. Podríamos decir, que de alguna forma, te proporcionan autoconocimiento.

Significado de los colores

Blanco: Nada, pureza, iluminación, perfección.

Negro: Muerte, limitación personal, misterio, renacimiento, ignorancia.

Gris: Neutralidad, sabiduría, renovación.

Rojo: Masculino, sensualidad, amor, arraigamiento, pasión.

Azul: Tranquilidad paz, felicidad, satisfacción, alegría.

Amarillo: Sol, luz, jovialidad, simpatía, receptividad.

Naranja: Energía, dinamismo, ambición, ternura, valor.

Rosa: Aspectos femeninos e infantiles, dulzura, altruismo.

Morado: Amor al prójimo, idealismo y sabiduría.

Verde: Naturaleza, equilibrio, crecimiento, esperanza.

Violeta: Música, magia, espiritualidad, transformación, inspiración.

Oro: Sabiduría, claridad, lucidez, vitalidad.

Plata: Capacidades extrasensoriales, emociones fluctuantes, bienestar.

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Meditación guiada

Una meditación guiada consiste en poner a tu servicio la facultad de la mente para visualizar una situación, con la ayuda de la voz de quién guía. El objetivo es conducir a los partícipes por una determinada exploración mental.

Ésta es una de las formas más sencillas y efectivas, especialmente para comenzar. ¿Por qué? Justamente porque es “guiada”.

En este tipo de meditaciones la voz, la guía, te facilita el proceso de desconexión de tus pensamientos para adentrarte en la exploración.

La guía de palabras junto con la música te ayudan.

Meditar te proporciona atención al momento presente y la consecuencia inmediata en calma y bienestar.

Además, queremos que lo puedas experimentar por ti mismo y para ello te dejamos esta pequeña meditación guiada en la que vas a necesitar una vela encendida.

Esperamos que la disfrutes y que en comentarios nos dejes tus impresiones.

 

Meditación mindfulness

Mindfulness significa atención plena. Se trata de una práctica sencilla y milenaria en la que se activa una “conciencia enfocada”. Comprende la observación consciente de nuestros pensamientos, nuestro cuerpo y nuestras emociones en el momento presente. Proporciona atención en el aquí y el ahora, sin juicio y con aceptación. Incrementa la consciencia de nuestro cuerpo, emociones y pensamientos.

Es una de las herramientas de eficacia más probada para controlar el estrés. Por lo tanto, si siempre estás ocupado, organizando y llevando a cabo tareas y te has olvidado de lo básico, de poner atención en cada tarea, estás perdiendo tu equilibrio interno.

Eckhart Tolle, en su libro “El poder del ahora” dice:

“¿Está estresado? ¿Está tan preocupado por el futuro que el presente se convierte en un mero medio para llegar hasta allí? El stress aparece por estar “aquí”, pero querer estar “allí”, o por estar en el presente, pero querer estar en el futuro. Pero esa situación, por más que afecte a casi todo el mundo, es una ruptura que nos desgarra internamente, una escisión muy dolorosa.” 

Y ya que meditar es un proceso transformador para nosotros mismos, te proponemos este curso básico, para aprender.

¡Permítetelo!

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